JJHGolf Story - 진정한 골프는 예술이다..

with traditional Chinese medicines,. simmering in a pot.. this wine made by a Italian craftsman with consummate skill. i enjoy the Italian wine when i dine.

집에서도 간단히 할수있는 코어트레이닝.

망고mango를 썰어서.. 냉동고에 얼린 후, 두유와 믹서하여 .. 망고아이스크림 완성.

갑자기 쌀쌀해진 날씨에 거실에서 숯불구이 바비큐.. 동계훈련은 숯불구이시즌 ㅎㅎ

I like tenderloin. .

하루 한번 귀 잡아 당기기! 疾病이 逃亡간다 이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가.. 매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는 것이라고 한다. 삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 전한다. 한방에서도 이침(耳針)이라 하여 귀를 인체의 축소판으로 보고 서로 상응하는 부위에 침을 놓아 치료했다고 한다. 귀의 중앙에 세로로 꼬리모양으로 크게 부풀어져 있는 부분을 대이륜이라 해 척추에 대응된다. 귀의 위쪽부분은 엉덩이와 다리에 해당하고, 귓불은 머리부분이 된다. 귓구멍의 입구부분은 내장과 관련이 있는 반사구가 밀집되어 있다. 귀를 잡아당기는 방향은 귀 윗부분은 위쪽으로, 가운데 부분은 양옆으로 잡아당기며 밑부분은 아래쪽으로 잡아당기는 것이 기본이다. 귀는 평소..

척추를 보호하는 근육은 따로 있다 우리 몸을 구성하는 근육은 크게 두 종류로 나뉜다. 관절을 움직일 때 주로 사용하는 움직임 근육(mover)과 어떤 움직임이 있을 때 몸 조직끼리 충돌하지 않도록 보호해주는 안정화근육(stabilizer) 이다. 움직임 근육은 주로 몸의 바깥쪽에 위치하며 헬스클럽의 웨이트 운동 때 주로 단련하는 근육들이다. 허리의 경우 척추기립근, 복직근, 내외복사근 등이며 다리의 경우 대퇴직근, 햄스트링, 어깨는 광배근 삼각근 승모근 등이다. 반면 안정화근육은 관절의 가장 안쪽에 위치해 있는 단관절 근육으로 구성된다. 척추의 안쪽을 따라 붙어있는 다열근과 몸통의 가장 안쪽을 감싸고 있는 횡복근이 척추를 안정시키는 근육이다 *횡복근 다른 복부근육보다 심부에 놓여있다. 복직근과 달리 가로..