Hand Speed Workout | Shadow Boxing Workout

핸드 스피드 쉐도우 복싱

1 = jab

2 = right cross

3 = left hook

4 = overhand right

5 = left uppercut

6 = right uppercut

혹여, 쉐도우 복싱 이후  팔에 쥐가 나거나 어깨가 빠질 것 같다면 

아래 영상을 참고하세요^^ 

어깨와 팔이 릴랙스가 된 상태에서 스텝을 밟으며 펀칭을 합니다.

그리고 스피드 펀치는 몸의 회전량을 최소화 하는 것이 좋습니다. 

(물론, 카운터 및 파워 샷은 충분한 몸통의 회전이 이루어져야 하죠)