JJHGolf Story - 진정한 골프는 예술이다..

Padwork Coaching Style..

핸드 스피드 쉐도우 복싱 1 = jab 2 = right cross 3 = left hook 4 = overhand right 5 = left uppercut 6 = right uppercut 혹여, 쉐도우 복싱 이후 팔에 쥐가 나거나 어깨가 빠질 것 같다면 아래 영상을 참고하세요^^ 어깨와 팔이 릴랙스가 된 상태에서 스텝을 밟으며 펀칭을 합니다.그리고 스피드 펀치는 몸의 회전량을 최소화 하는 것이 좋습니다. (물론, 카운터 및 파워 샷은 충분한 몸통의 회전이 이루어져야 하죠)

Part 1 Part 2 보통 풋워크 즉 스탭으로 상대방의 움직임에 맞춰 피해주는게 좋은 방법이나, 상대방과 거리가 가까워지거나 발만 움직여서 피할 수 없는 상황에서는 아래와 같은 기술들을 사용한다. ● 더킹(Ducking) ; 몸을 숙여서 잽, 스트레이트같은 직선적인 공격을 피하 는 기술 1) 다운 더킹 : 제자리에서 무릎을 바로 아래로 굽혀서 피한다. 2) 좌우 더킹 : 제자리에서 무릎을 굽히고 허리를 좌나 우로 숙여서 피한다. 좌우 더킹을 연속을 하는걸 기준으로 머리의 움직임 ㅅ자를 그리게 한다. 3) 전후 더킹 : 좌우 더킹에서 한보 전진하거나 후퇴해서 피한다. ● 위빙(Weaving) : 몸을 숙여서 훅을 피하는 기술 옷감을 짤때 바늘이 아래 위로 움직이는 모습에서 유래되었다. 제자리 위빙이든 ..

복싱을 할때 손의 자세. 커버링이라고도 한다. 자세에 따라 취하는 치고박는 방법이 약간씩 다르다. ● 베이직 가드(Basic Guard): 보통 가드다. 양손을 눈높이에 올리고 뒷손은 오른쪽 뺨에 붙인다. 다른 격투기에도 자주 보이며, 복싱의 기본 펀치는 이 자세를 기준으로 가르치고 있다. 공수 밸런스가 좋고 딱히 약점도 강점도 없는 가장 기본적인 가드다. 그런데 사람마다 이 기본자세에서 손의 높이와 위치가 천차만별로 다르다. 뒷손의 커버링을 턱 옆에 붙일 때도 있고, 이마까지 높일 때나, 바로 눈밑에 위치하는 경우, 혹은 코앞에 두는 경우도 있다. 통상 코앞에 두는 경우는 직선공격을 방어하기 위한 것이고, 턱의 밑이나 옆에 붙이는 것은 공격에 더 주안점을 두되, 방어시 커버링을 올리기 수월하게 하기 위..

헤드 펀치 블로킹 (글러브 방어) 바디 펀치 블로킹 (팔꿈치 방어) Boxing Defense TipsGuard, 눈으로만 펀치를 추적하고 피하는 대신에, 미리 자신의 글러브와 양 팔로 얼굴과 몸을 감싸고 있는 것이 더 안전하다. 상대방에게 눈을 떼지 않는다.균형을 유지하고, 뒤로 젖히지 않고 펀치를 막는 것이 더 쉽다.Fight back, 방어에서 공격으로가는 유일한 방법은 다시 펀치하는 것이다 (잽 방어).Step back, 뒤로 물러서는 것이 모든 펀치를 피하는 가장 쉬운 방법이다.모든 펀치를 보고 다 막아낼 수 없지면, 적어도 카운터펀치를 반드시 주시하도록 한다. 물론 글러브를 이용한 블로킹 기술 외에 더 많은 것이 있지만, 초보자에게 좋은 출발점이 되는 기본기 이다. 어려운 동작을 할 필요가 없..

LEFT HOOK (LEAD HOOK) ● 훅(Hook) 옆으로 치는 펀치. 이름이 Hook(갈고리)인 이유는, 칠 때 팔의 모양이 갈고리 같기 때문이다. 보통 팔을 ㄱ자모양으로 고정시키며, 칠 때 팔은 가로로 수평을 이루도록 한다. 보통 거울을 보고 연습할 때 주먹이 너무 나가 거울에 비친 자기 턱을 넘어가지 않고, 팔의 각도도 90도를 유지하는데, 실제로는 상황에 따라서 치는 거리가 달라지기 때문에 팔의 각도도 항상 달라진다. 팔 뿐만 아니라 앞서 스트레이트와 마찬가지로 전신이 특히 발과 허리가 함께 움직여서 힘을 실어준다. 공격거리는 스트레이트보다 짧은 대신 원심력으로 더 체중을 싣게 되므로 강력한 타격이 가능하나, 스트레이트에 비해 움직임이 커서 견제 기술로는 좀 덜 쓰이는 편이다. 가장 많이 쓰..

Left Straight (JAB) 민첩하게 앞주먹을 뻗으면서 가볍게 치는 펀치. 가장 자주 쓰이는 견제기다. ● 스피드 잽(Speed jab) : 흔히 잽이라고 말하는 좁은 의미의 잽. 복싱할 때 가장 먼저 배우는 펀치다. 체중을 싣지 않고(허리를 쓰지 않고) 팔만 움직여서 가볍게 친다. 거리를 재거나 견제하거나 상대의 공격 타이밍을 무너뜨리는게 목적으로, 콤비네이션의 첫타로도 자주 사용된다. 이때 계속 치도록 몸이 경직되지 않는게 필수. ● 파워 잽(Power jab) : 말 그대로 세게 치는 잽, 체중을 싣거나 허리를 쓰면서 친다. 스피드 잽보다 더 강하지만 세게치는 만큼 상대적으로 동작도 커지고 느리다. 선수에 따라서는 앞발을 회전시켜 체중을 더 실어치는 경우도 있다. 엄밀히 따지면 상황에 따라서..

Basic Boxing Stance 왼발 엄지발가락 & 오른발 뒤꿈치 중앙선에 일직선상으로. 오른손은 뒤로 (오른손잡이 인 경우).무릎은 약간 구부리고, 체중은 양발에 균일하게 분배.양발 대각선, 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고, 오른발 뒤꿈치를 살짝 든다.양 팔꿈치 몸에 붙이고, 양손 올리고 얼굴을 보호한다(양손바닥이 얼굴을 향하도록 한다).턱을 밑으로 내리고, 눈 바로 밑에 글러브가 위치. Relax and breathe!Basic Boxing FootworkThe basic STEP-DRAG 앞으로 또는 왼쪽으로 가려면, 왼발을 먼저 밟은 다음 오른쪽 발을 끌고 간다.뒤로 또는 오른쪽으로 가려면, 오른발을 먼저 밟은 다음 왼발을 끌고 간다.*** TIP: 항상 스텝을 밟은 후, 바로 기본 스탠스(양..

“골프와 복싱는 똑같다” 여러 가지 의미가 있겠지만 첫째는 하체의 중요성이다. 하체가 뒷받침이 되지 않으면 좋은 동작이 나오지 않는다는 의미일거다. 그래서 권투선수는 로드워크 즉 러닝을 정말 많이 한다, 둘째는 양팔에 힘을 빼고 양팔의 스피드로 칠 때 좋은 임팩트가 나온다는 의미인데 하체가 받침이 된 좋은 동작을 하지 않으면 좋은 팔 스윙이 나오지 않는다는 의미일 것이다. * 양 종목의 기술적 분석 필자는 체력과 근력 운동을 목적으로 복싱을 배우고 있다. 복싱에 관한 이것 저것 다 섭렵해 보았는데 1) 줄넘기 권투 줄넘기는 일반 줄넘기와 약간 다르다. 무릎에 탄력을 주기 위해서 무릎을 배꼽 근처까지 양 발 교대로 들어 올리면서 줄을 빠르게 돌리게 되는데 처음에는 2분 1라운드도 쉬지 않고는 하기 힘들었지..